odżywka białkowa (poracja) + mleko 0,0% tłuszczu (250 ml) miksuj długo i na wysokich obrotach, a otrzymasz dość gęsty napój w ilości 500 ml (zasługa m.in. spienienia mleka) Trening kończę ok 19.30. Po powrocie do domu dopada mnie wilczy apetyt. Serwuję sobie taki napój i głód mija. Starałam się tak ułożyć dietę, żeby zostało mi w zapasie jakies [...]
Po pierwsze MassXXl to gainer a nie odżywka białkowa. Po 2 - zalewasz sie tłuszczem od nadmiaru kalorii w diecie Po 3. Białko to materiał głównie budulcowy.Energetyczny to węglowodany i tłuszcze. Po 4 i najważniejsze: Dużo, dużo czytaj a szczególnie posty podwieszone w dziale odżywianie.
Teoretycznie zarówno masło orzechowe, jak i odżywka białkowa są produktami dość mocno przetworzonymi. Żeby pozyskać je z serwatki, czy orzechów trzeba jednak trochę procesów technologicznych. Praktycznie, procesy te nie wpływają negatywnie na jakość tych produktów. Nie każdy produkt poddany przetworzeniu będzie słaby pod kątem jakości. [...]
piersi z kurczaka/indyka , odżywka białkowa (lepiej z produktów dostarczaść), może być tw. półtłusty bo jest mniej przetworzony i znajduje się w nim więcej witamin niż w chudym więc od czasu do czasu napewno nie zaszkodzi., ewentualnie jakieś CHUDE wędliny
[...] warzywna za dużo ryżu nie ma tłuszczu trzeba policzyć zapotrzebowanie 3.posilek jak powyzej taki sam. j/w 4 .poilek przed trenigiem wegle do tego z 3 banany po co owoce przed tren? 5.po trenigu bezposrednio bialko tu możesz dać banana 6 . 18.00 ryz z wolowina warzywa 20;00 odzywka bialkowa olej lniany OBLICZ bo masz małe pojecie i poczytaj
3 razy w tygodniu na silke chodze siedze tam z 2 godizny a powiedzice czy odzywka bialkowa mogla by byc czy dopiero jak zrzuce brzuch bialko brac i sie w to bawic ?
1 orzechy włoskie dodaj 2 bez banana 3 dużo warzyw 4za dużo troche tego białka 5 odzywka białkowa/twraóg/mieso/ryba plus warzywa oliwa liczysz kcal nutelle wywalsza!
odzywka bialkowa/gaijer - to jedzenie w rpszku. nie ma wiec przeciwskazan zeby laczyc jedzenie w proszku ze zwyklym jedzeniem., to pierwsze ma uzupelniac braki w tym drugim.
Bialko to nie suplement, nie masz diety wiec ja najpierw uloz i odzywka bialkowa uzypelnij braki bialka, najlepiej porcja miedzy posilkami i na noc, a krete bierz tak: T: rano i po treningu po 5g NT:rano 5g
zapewne zaproponował Ci tą która mu nie schodzi a termin ważności dobiega końca %-) mojej żonie ostatnio burak chciał wcisnąć gainbolica upierając się że to odżywka białkowa %-)
Witam Jeżeli chodzi o stronę dzięki której będziesz mógł wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne podaje ją niżej. http://.archiwumapz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Co do Twojej propozycji 4 posiłki + 3 razy odżywka białkowa w ciągu dnia. Byłbym raczej za 5-ioma odpowiednio zbilansowanymi posiłkami w ciągu dnia, jeśli chcesz [...]